我國內(nèi)地城市的脂肪肝發(fā)病率呈低齡化趨勢，發(fā)達(dá)城市發(fā)病高達(dá)15%左右。數(shù)目如此驚人，怎樣才能預(yù)防脂肪肝呢？預(yù)防脂肪就四個(gè)字“少吃多動(dòng)”：

        預(yù)防脂肪肝當(dāng)然要少吃高脂肪食物，要做到：

        少吃：內(nèi)臟及避免食用高膽固醇食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、雞皮等。辛辣如辣椒、胡椒、咖喱。
 
        少喝：肉湯、雞湯、魚湯等含氮浸出物高的食物要盡量避免。

　　多吃：燕麥含有極豐富的亞油酸，不但可預(yù)防脂肪肝，藥柜還具有通便的功效，對糖尿病患者減肥也很有效。銀耳含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、微量元素、膠質(zhì)及對預(yù)防脂肪肝十分有益。玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂和維生素E等，均具有降低血清膽固醇，預(yù)防脂肪肝的作用。

　　最好身體鍛煉法：多蹲少坐

　　多做運(yùn)動(dòng)，勿要長期坐著也是預(yù)防和控制脂肪肝進(jìn)展的重要措施。但絕大多數(shù)患者難以長期堅(jiān)持。預(yù)防和消除脂肪肝，不僅要調(diào)理飲食，還要首先進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉。

　　想要健康生活，就要有良好的生活飲食習(xí)慣，才能有效預(yù)防肝病發(fā)生。

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