情緒低落，靜不下心，無(wú)故發(fā)脾氣，拖延完成作業(yè)，和被窩依依不舍，和電視ipad難舍難離....開學(xué)一周，本是高高興興地送“神獸”回籠，卻發(fā)現(xiàn)“開學(xué)綜合癥”接踵而來(lái)。

    “開學(xué)綜合癥”又稱“開學(xué)病”，是指在較長(zhǎng)的假期結(jié)束后，孩子表現(xiàn)出的一種明顯不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的非器質(zhì)性病態(tài)表現(xiàn)，開學(xué)一至兩周則是“開學(xué)病”的高發(fā)期。開學(xué)正值季節(jié)交替之際，乍暖還寒，冷暖不定，且集中返校加大了病毒細(xì)菌傳播和交叉感染的機(jī)會(huì)，為呼吸道、消化道和傳染性疾病的傳播和流行創(chuàng)造了條件。再加上部分孩子不適應(yīng)新環(huán)境、新節(jié)奏，因此開學(xué)一至兩周，孩子們往往面臨著心理（開學(xué)焦慮）和身體的雙重考驗(yàn)。

一、心理適應(yīng)

    心理方面的“開學(xué)焦慮”包括晨起困難、緊張沮喪、畏懼上學(xué)、食欲減退、容易腹瀉等表現(xiàn)，因此開學(xué)后要從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)三個(gè)方面幫助孩子們調(diào)整生活習(xí)慣，從而有效應(yīng)對(duì)“開學(xué)綜合癥”。

①調(diào)整生物鐘。孩子們自我管理能力不強(qiáng)、自律性不好，對(duì)開學(xué)的逃避、緊張情緒也會(huì)影響孩子的作息，家長(zhǎng)可與孩子一起面對(duì)，告訴孩子開學(xué)的不適應(yīng)是暫時(shí)的正常現(xiàn)象，鼓勵(lì)孩子正視并接納自己的情緒，循序漸進(jìn)地進(jìn)行調(diào)整，允許自己慢慢進(jìn)入狀態(tài)，按時(shí)起床，按時(shí)吃飯，按時(shí)睡覺(jué)。

②調(diào)整健康合理的飲食習(xí)慣。假期不少孩子打破了三餐飲食規(guī)律，零食飲料、美味佳肴讓腸胃不堪重負(fù)，身體狀態(tài)也隨之散漫。因此要注意調(diào)整孩子的飲食習(xí)慣，減少零食攝入量，規(guī)律三餐飲食，多多飲水。同時(shí)，飲食以清淡為主，充分補(bǔ)給優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣及富含維生素的蔬菜水果，如牛奶、肉類、蝦皮、芝麻、蘋果、西紅柿、青菜、大棗等。

③制定學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。最好的教育是父母的言傳身教。家長(zhǎng)可以與孩子一起制定新學(xué)期的計(jì)劃，比如每周做幾次運(yùn)動(dòng)、每月閱讀幾本書等，高效而有質(zhì)量的陪伴孩子，真誠(chéng)地溝通，相互監(jiān)督、鼓勵(lì)，一起完成任務(wù)。

二、疾病防控

    春暖花開，萬(wàn)物復(fù)蘇，令人向往。但是對(duì)于小兒來(lái)說(shuō)，是一容易發(fā)病的季節(jié)。俗話說(shuō)：“百草回芽、百病發(fā)作”，還來(lái)不及賞燦爛春花，流行性感冒、過(guò)敏性哮喘、過(guò)敏性鼻炎、感染性腹瀉、扁桃體炎、水痘、麻疹等悄悄來(lái)臨，著實(shí)讓家長(zhǎng)們頭疼……早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療是對(duì)付春季多發(fā)病、常見(jiàn)病的“上上策”。

在日常生活中，家長(zhǎng)可防范于未然，讓孩子遠(yuǎn)離疾病。

①培養(yǎng)孩子衛(wèi)生習(xí)慣。勤洗手，不要用臟手亂摸鼻子和眼睛。

②適當(dāng)鍛煉身體。常帶孩子進(jìn)行適量的戶外活動(dòng)，鍛煉身體，能增強(qiáng)幼兒的抗病能力，可做些跳繩、慢跑、拉伸等活動(dòng)。

③注重穿衣原則。穿衣要“下厚上薄”；要“三暖”（背暖、肚暖、腳暖） 、“二涼”（頭部、心胸要涼）；根據(jù)氣溫及孩子出汗情況，隨時(shí)增減衣服。

    新的學(xué)期，愿家長(zhǎng)和孩子一起調(diào)整好身心狀態(tài)，著上“新”裝，欣欣向榮！