情緒低落，靜不下心，無故發脾氣，拖延完成作業，和被窩依依不舍，和電視ipad難舍難離....開學一周，本是高高興興地送“神獸”回籠，卻發現“開學綜合癥”接踵而來。

    “開學綜合癥”又稱“開學病”，是指在較長的假期結束后，孩子表現出的一種明顯不適應新學期學習生活的非器質性病態表現，開學一至兩周則是“開學病”的高發期。開學正值季節交替之際，乍暖還寒，冷暖不定，且集中返校加大了病毒細菌傳播和交叉感染的機會，為呼吸道、消化道和傳染性疾病的傳播和流行創造了條件。再加上部分孩子不適應新環境、新節奏，因此開學一至兩周，孩子們往往面臨著心理（開學焦慮）和身體的雙重考驗。

一、心理適應

    心理方面的“開學焦慮”包括晨起困難、緊張沮喪、畏懼上學、食欲減退、容易腹瀉等表現，因此開學后要從飲食、睡眠、運動三個方面幫助孩子們調整生活習慣，從而有效應對“開學綜合癥”。

①調整生物鐘。孩子們自我管理能力不強、自律性不好，對開學的逃避、緊張情緒也會影響孩子的作息，家長可與孩子一起面對，告訴孩子開學的不適應是暫時的正常現象，鼓勵孩子正視并接納自己的情緒，循序漸進地進行調整，允許自己慢慢進入狀態，按時起床，按時吃飯，按時睡覺。

②調整健康合理的飲食習慣。假期不少孩子打破了三餐飲食規律，零食飲料、美味佳肴讓腸胃不堪重負，身體狀態也隨之散漫。因此要注意調整孩子的飲食習慣，減少零食攝入量，規律三餐飲食，多多飲水。同時，飲食以清淡為主，充分補給優質蛋白、鈣及富含維生素的蔬菜水果，如牛奶、肉類、蝦皮、芝麻、蘋果、西紅柿、青菜、大棗等。

③制定學習、運動計劃。最好的教育是父母的言傳身教。家長可以與孩子一起制定新學期的計劃，比如每周做幾次運動、每月閱讀幾本書等，高效而有質量的陪伴孩子，真誠地溝通，相互監督、鼓勵，一起完成任務。

二、疾病防控

    春暖花開，萬物復蘇，令人向往。但是對于小兒來說，是一容易發病的季節。俗話說：“百草回芽、百病發作”，還來不及賞燦爛春花，流行性感冒、過敏性哮喘、過敏性鼻炎、感染性腹瀉、扁桃體炎、水痘、麻疹等悄悄來臨，著實讓家長們頭疼……早發現、早診斷、早治療是對付春季多發病、常見病的“上上策”。

在日常生活中，家長可防范于未然，讓孩子遠離疾病。

①培養孩子衛生習慣。勤洗手，不要用臟手亂摸鼻子和眼睛。

②適當鍛煉身體。常帶孩子進行適量的戶外活動，鍛煉身體，能增強幼兒的抗病能力，可做些跳繩、慢跑、拉伸等活動。

③注重穿衣原則。穿衣要“下厚上薄”；要“三暖”（背暖、肚暖、腳暖） 、“二涼”（頭部、心胸要涼）；根據氣溫及孩子出汗情況，隨時增減衣服。

    新的學期，愿家長和孩子一起調整好身心狀態，著上“新”裝，欣欣向榮！