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小雪降溫，注意防寒保暖

健康寶箱  | 2021-11-22


    小雪是二十四節氣中的第二十個節氣，冬季第二個節氣。雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪，小者未盛之辭。小雪節氣并非真的要下雪，而是意味著氣溫急劇下降，一年里天寒地凍的日子要開始啦！


    天氣寒冷，飲食上要注意御寒調養，適當進食肉類食物，黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含營養素和鐵質的食物，可促進新陳代謝，加速血液循環，從而起到御寒的作用。

預防凍瘡：
1、注意局部保暖，外出戴手套、防風耳套、圍巾等，但手套、鞋襪不宜過緊；
2、常按摩手、足及耳廓等部位；
3、受凍部位不宜立即烘烤或用熱水浸泡；
4、加強鍛煉與營養，提高機體對寒冷的適應性。


    從小雪這個節氣開始，東北風刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子和圍巾，這樣往往容易遭受風寒。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。對于老年人，應選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內衣、內褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。

    小雪時節要保證充足的睡眠，睡前泡腳是個不錯的選擇。小雪過后，雖然氣溫更低，但積極鍛煉也不要放松，適宜的運動能讓全身各個部位活動起來，促進血液循環。但也不可運動過度，大量的出汗會“發泄陽氣”，起到相反的作用。


    冬季不是衰退，而是沉靜的厚積，靜待來年的新生，讓我們的心靈如雪花般輕盈，不張揚，不喧嘩，在靜謐中積蓄生命的能量。

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