“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣，秋分后寒涼日漸濃郁，氣候也逐漸干燥。秋分將至，應(yīng)講究合理膳食，營養(yǎng)均衡，預(yù)防秋季“涼燥”。

什么是涼燥

“秋燥”分為溫燥和涼燥。溫燥一般多見于初秋時節(jié)，此時天氣尚熱，猶有下火之余氣，或因久晴無雨，驕陽久曬所致；涼燥常見于晚秋，秋分過后，此時天氣涼寒，近于冬寒之涼氣。涼燥往往會出現(xiàn)頭痛身熱、惡寒無汗、鼻鳴鼻塞、咳痰清稀、苔白脈弦等類似風(fēng)寒感冒的癥狀。

運(yùn)動防涼燥

秋分前后，雨水增長，涼寒漸重。早晚天氣涼爽，人體易困倦乏力，此時應(yīng)特別重視保養(yǎng)體內(nèi)的精氣，中醫(yī)認(rèn)為：涼燥最易傷肺，引起津氣虧虛。因此，建議進(jìn)行適量運(yùn)動，如：外出散步、騎行、登山等，既鍛煉身體又愉悅身心。

膳食解涼燥

緩解涼燥辛辣食物不宜多吃，應(yīng)以吃清潤、溫潤的食物為主，例如：山藥、荸薺、芝麻、核桃、糯米、甘蔗、秋梨等。《神農(nóng)本草經(jīng)》中曾記載，山藥“主健中補(bǔ)虛、除寒熱邪氣、補(bǔ)中益氣力、長肌肉、久服耳目聰明”。而荸薺富含黏液質(zhì)，具有清肺熱的功效，又可補(bǔ)充營養(yǎng)。