吃完飯后，往往發(fā)困，這是由于血液主要供應(yīng)到胃腸去消化食物，腦子里的供血相對減少的緣故。所以，吃完飯后，不宜馬上做一些運動。現(xiàn)將科學(xué)家總結(jié)的飯后注意事項介紹如下，同學(xué)們可以參照這些，糾正不良習(xí)慣，或提醒爸爸、媽媽、爺爺、奶奶，讓他們也加以注意。

●不宜隨即喝茶：茶葉中含有單寧，能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化吸收的凝．固物質(zhì)。

●不宜放松褲帶：放松褲帶，會使食后的腹腔內(nèi)壓下降，出現(xiàn)上腹不適。

●不宜百步走：最新研究表明，飯后立即百步走可能會因運動量增加而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

●不宜馬上洗澡：飯后洗澡，使四肢及體表的血流量增加，胃腸道的血流量相對減少，影響消化功能。

●不要立即刷牙：口腔學(xué)專家最近發(fā)現(xiàn)，飯后立即刷牙有損牙齒。這是因為牙冠的表面有一些釉質(zhì)(琺瑯質(zhì))，在吃食物，特別是吃酸性食物或喝果汁后，其中的酸性物質(zhì)，會使琺瑯晶體變得松弛。如果進食后立即刷牙，將會把琺瑯質(zhì)晶體刷去，久而久之，牙齒琺瑯質(zhì)逐漸減少，牙齒就容易受到損害。因此，飯后宜漱口，不要立即刷牙，至少要過1～2個小時才宜刷牙。

●不要在飯后游泳：夏天，同學(xué)們都喜歡游泳，有時，吃完中飯就去游泳，其實這對身體健康是不利的，尤其在飽餐后游泳更不好。

我們知道，人的呼吸是通過胸部和腹部運動，配合呼吸肌來完成的。飽餐后下水，呼吸時會使胸腔擴大，橫膈肌緊張，腹肌收縮，而腹腔便會縮小，胃腸受到腹壁及水的擠壓，很容易使胃中食物向上溢。輕者會在游泳時打嗝，重者可能使胃中食物嘔出。如果吃得太飽，還可能使嘔出物嗆入氣管，造成窒息。因此，飯后最好不要游泳。

●不宜立即睡覺：經(jīng)常在飯后立即躺下睡覺，易引起滯食和消化不良。

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