“春眠不覺(jué)曉”，立春之后，“春困”的確是困擾了不少人。中醫(yī)有三大對(duì)策，幫你趕走春困：

　　飯后、睡前散步

　　春天的睡眠應(yīng)是“夜臥早起”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“夜臥早起，廣步于庭，被毛緩行，以使志生”，即春天應(yīng)該晚睡早起，要增加戶外散步的時(shí)間，舒展肢體。

　　有兩個(gè)時(shí)間適合散步，一個(gè)是飯后，另一個(gè)是睡前，可消食化氣，而且無(wú)思無(wú)慮可以休養(yǎng)心身，所以最好是閑庭漫步，讓身心充分放松。

　　春季睡眠與養(yǎng)生要和運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)相結(jié)合。可選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)養(yǎng)精神，增強(qiáng)抗病能力。同時(shí)要注意初春時(shí)節(jié)乍暖還寒，應(yīng)視天氣增減衣服，把流感、急、慢性支氣管炎、肺炎等阻擋于外，適當(dāng)“春捂”是必要的。

　　午睡一刻鐘

　　經(jīng)過(guò)多年臨床實(shí)踐，筆者體會(huì)是：按時(shí)入睡，過(guò)時(shí)不候；午睡一刻鐘，能抵晚上一小時(shí)。建議大家中午擠點(diǎn)時(shí)間睡一會(huì)，對(duì)付春困效果很好。

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