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健康寶箱 | 2012-2-6
元宵過后,全國各地的學校也將陸陸續續的開學,經過一個寒假的玩樂,即將開學,孩子們的心是否收回來了呢?看電視、睡懶覺、逛街成為寒假期間很多學生的“度假方式”。即將開學,媽媽們對怎樣幫忙孩子收心感到十分苦惱,對此教育專家為焦急的家長們支招:
吃點巧克力
巧克力能提神醒腦、減輕抑郁情緒。通過咀嚼的動作,還能達到情緒發泄的效果,有助于緩解疲勞、忘掉煩躁。可以閉上眼睛,品嘗巧克力到底含有哪些味道,能幫你寧神靜心。
出門散散步
散步是老少皆宜的鍛煉方式和減壓手段。在單位或家里坐立不安時,不如出門走15分鐘,不僅能舒緩喧鬧的神經,還能發現身邊的美好。
深呼吸3分鐘
如果前一陣和親友聚會、玩鬧的熱鬧場面總是在腦海里揮之不去,精力難以集中。不如暫時停止手頭的事情,深呼吸3分鐘。你會發現,雜念會慢慢淡化,精神振作起來。
做點有趣的事
一成不變的工作、生活很容易讓人疲憊。此時,不妨找點樂子,給生活加點“料”。比如聽段相聲、說個笑話等,讓自己盡情地笑一笑,品味生活樂趣。
調整生活作息
經過了幾天恢復,身體不能再懶惰了。將生活作息盡快調整至“早睡早起”的健康狀態,身體和心理都會舒服不少。
鍛煉身體
長假剛過難以適應,很多人渾身沒勁、昏昏欲睡。這時,一次酣暢淋漓的運動最解乏,跑步、游泳、快走都會讓你快樂很多。
聽點安靜的音樂
音樂可謂是平靜心情、緩解焦慮的一劑良藥。最好聽一些舒緩、柔和的音樂,讓你的心隨著流淌的音符,感受幸福和美好。
規劃生活
假期大部分人過得隨心而欲、自由自在。可畢竟這是短暫的,最好及時提醒自己“回歸”,必要時可以列出這個月的生活規劃,有的放矢。
本文摘自39健康網,由藥柜網整理發布,歡迎閱讀轉載:http://www.shshiye.com/
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