我們通常認(rèn)為在晚上吃東西就會(huì)導(dǎo)致肥胖。現(xiàn)在，科學(xué)家證實(shí)減肥不一定要“限食”時(shí)間。

　  科學(xué)家們證實(shí)：進(jìn)食時(shí)間對(duì)于體重增加并不起主要作用。肥胖最主要的元兇在于飲食總體的熱量過高。由此可見，攝入與消耗是否均衡，是決定體重增加、減少還是保持的關(guān)鍵。無(wú)論什么時(shí)間進(jìn)食東西，身體都會(huì)將多余的卡里路儲(chǔ)存下來(lái)，轉(zhuǎn)變成脂肪。

      人們晚上活動(dòng)量少，身體消化吸收、轉(zhuǎn)化功能也變得慢。可見，在消耗多的白天進(jìn)食多點(diǎn)，減少晚上進(jìn)食或則不進(jìn)食，這樣更有利于減肥。或許，“8點(diǎn)后不能吃東西”是對(duì)需要減肥者更有用藥柜的信息。因此，“8點(diǎn)后不能吃東西”是減肥的必要條件，但不是減肥的充分條件，也不是發(fā)胖的充分條件。

      早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。晚飯的“少”是指熱量少、脂肪少。所以，如果晚上吃高熱量、高脂肪食物太多，必然會(huì)造成熱量過剩。因此，即便我們晚上可以吃，但也不能亂吃、通吃。應(yīng)該采用低熱量、低脂肪、高膳食纖維的飲食，減少高熱量、高脂肪飲食。

      現(xiàn)在你可以拋開你的負(fù)擔(dān)，晚上不用挨餓減肥，適當(dāng)控制高熱量食物的攝入還有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)減肥。

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